1. 我的餐盤正確吃：每日早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子1茶匙。2.天天3蔬2果、身體質量指數(BMI)控制18.5-24 kg/m2、腰圍八九十健康常維持女性小於80公分(31吋)、男性小於90公分(35吋)、減鹽增健康:少鹽少沾醬；天然食材少加工、健康無負擔。