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注意極端高溫 預防熱傷害3字訣保平安~

交通部中央氣象署發布高溫資訊,臺南市為橙色燈號,有連續出現36度高溫的機率,市長黃偉哲提醒各位市民,做好預防熱傷害3字訣,保持「涼」爽、「補」充分水分及提高警覺「心」,健康龍平安

預防熱傷害3字訣「涼、補、心」:

一、保持「涼」爽:
 (一) 穿著輕便、淺色且透氣寬鬆衣物,並適度選用防曬用具。
 (二)避免處於陽光直射的環境,並且加強空氣流通或灑水、空調降溫等;若在車內,無論是否有空調都不可將幼童或寵物單獨留在車上。
 (三)若是在戶外工作者雇主應提供適當休息場所,避免長時間暴露在高溫或陽光直射的環境中,以降低熱傷害的發生。

二、「補」充水分:
每天至少飲水2,000CC,若要從事高強度活動或工作,還需要額外補充水分及電解質(鹽分),但患有疾病或經醫囑須限制水分鹽分攝取者,則應遵循醫師建議。另外含酒精、咖啡因或大量糖分的飲料,反而會使身體流失更多水分。

三、提高警覺「心」:
 (一)注意高溫警訊及自身狀況,避免於正午時段外出,戶外工作者也應隨時注意身體狀況,出現不適就請盡快休息並補充水分。
 (二)如出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,應立即離開高溫的環境,並設法降低體溫;必要時立即就醫。